Faiblement présents sur le territoire pendant l’hiver 2020-2021 en raison des restrictions strictes causées par la pandémie de Covid-19, les virus de l’hiver (rhume, grippe, gastro-entérites notamment) ont fait leur grand retour à partir du mois de septembre 2021. Entre relâchement des gestes barrières et probable baisse de l’immunité collective face à ces virus saisonniers, l’agence Santé Publique France alerte sur la possibilité d’un épidémie de grande ampleur pour cette saison d’hiver 2022. Dans ce nouvel article, nous partageons avec vous les meilleurs conseils de prévention et de guérison contre ces virus.
Conseils de prévention contre les virus hivernaux
Identifier les principaux virus de l’hiver
Les virus saisonniers de la période hivernale sont nombreux, bien que les trois principaux soient : le virus de la grippe, le virus de la bronchiolite et ceux causant la gastro-entérite. Pour prévenir, l’apparition des maladies liées à ces virus, il faut d’abord en savoir un peu plus sur celles-ci et surtout comprendre les principaux modes de contamination.
Le virus de la grippe (virus de type influenza A, B ou C) est particulièrement répandu et infecterait chaque année entre 2 et 6 millions de personnes en France et serait responsable de 10 000 à 15 000 décès chaque année. Le virus cause une affection des voies respiratoires entraînant l’apparition brutale de fièvre, toux, maux de tête, rhinite, etc. L’infection dure généralement une semaine et est bénigne dans la majorité des cas. Cependant, des formes graves de la maladie peuvent apparaître chez les personnes fragiles (personnes affectées par des maladies chroniques, femmes enceintes, personnes âgées).
La gastro-entérite virale est une autre affection saisonnière causée par les rotavirus, les norovirus, les astrovirus et les adénovirus. Elle se caractérise pas une inflammation des parois digestives, causant de la diarrhée, des nausées et vomissements ou encore des douleurs à l’abdomen (crampes abodminales) qui durent entre 1 jour et deux semaine selon le type de virus. Heureusement, la gastro-entérite virale est moins dangereuse que la gastro-entérite bactérienne ou parasitaire.
La Rhinopharyngite, également appelée Rhume, est l’une des maladies les plus courantes. Contrairement à une idée reçue et bien que l’incidence de la maladie soit plus importante en hiver qu’en été, le fait « d’attraper froid » ne provoque pas la maladie. Il s’agit en effet d’une maladie d’origine virale (causée par un rhinovirus) qui se transmet par contact direct d’un individu contagieux à un individu sain. Les symptômes du rhume sont principalement l’écoulement nasal, un mal de gorge et de la fatigue, qui peuvent durer entre 4 et 10 jours.
La bronchiolite est une infection virale qui touche les voies respiratoires des nourrissons (âgés de 0 à 2 ans). Elle se caractérise par un écoulement nasal, de la toux, de la fièvre, et des difficultés respiratoires (sifflement des voies respiratoires). La bronchiolite peut être causées par différents virus, dont les plus fréquents sont : le virus respiratoire syncytial (VRS), les rhinovirus ou les parainfluenza. Les enfants atteints de bronchiolite guérissent généralement sous 3 à 5 jours. En cas de forme grave, la bronchiolite entraîne une hospitalisation de l’enfant qui peut être traité par oxygénothérapie.
Hygiène et gestes barrières
C’est important de le savoir, les virus hivernaux se transmettent principalement de deux manières :
De manière directe : la toux, les éternuements, les postillons et la salive son chargés de virus et constituent le principal mode de transmission des virus hivernaux. Le fait de serrer la main d’une personne malade, de lui faire la bise ou encore de partager une pièce non aérée avec celle-ci sont autant de situation présentant un fort risque de contamination.
De manière indirecte par les objets de la vie courante qui sont le plus contact avec les mains : téléphone portable, poignée de porte, clavier d’ordinateur, rampe de bus, etc.
Par conséquent, la prévention contre ces virus passe par la mise en place de gestes barrières, à l’instar de ceux appliqués pour la pandémie de Covid-19 :
Se laver régulièrement les mains et les désinfecter avec du gel hydroalcoolique ou une autre solution désinfectante ;
Porter un masque chirurgicale dès l’apparition des premiers symptômes ;
Utiliser uniquement des mouchoirs jetables à usage unique (et les jeter directement dans une poubelle) ;
Tousser et éternuer uniquement dans le pli de sa manche et non dans ses mains ;
Aérer régulièrement son logement / son espace de travail ;
Nettoyer et désinfecter régulièrement les objets les plus manipulés ;
Booster naturellement son immunité
Le manque de sommeil, le stress, une mauvaise alimentation ou encore des carences en vitamines sont des facteurs externes favorisant un affaiblissement temporaire ou chronique du système immunitaire. Afin de le renforcer, il est donc essentiel d’adopter une bonne hygiène de vie et plus particulièrement de faire attention à son alimentation et à son sommeil. Avec l’hiver, il est probable que notre organisme ait aussi besoin d’un petit coup de pouce pour s’en sortir. Voici dont trois manière de renforcer son système immunitaire de manière naturelle.
Les compléments alimentaires :
Certains nutriments participent directement à la mise en place de la réponse immunitaire. Il s’agit particulièrement des vitamines A, B6, B12, C, D et E, du zinc, du fer du magnésium, du cuivre et du sélénium et de la glutamine. Si vous vous sentez à plat, une cure de compléments alimentaires peut donc constituer un allier de poids pour renforcer vos défenses immunitaires.
La phytothérapie :
En matière de lutte contre les virus hivernaux, la phytothérapie peut être un allier efficace, tant en prévention qu’en traitement. Dans le cadre de la prévention on aura principalement recours à :
L’homéopathie
De la même manière que pour la phytothérapie, il est possible de recourir à l’homéopathie tant en préventif qu’en curatif. En traitement curatif contre le virus de la rhinopharyngite, il est recommandé de prendre :
Oscillococcinum 1 par semaine
Thymuline 9CH, 1 par semaine puis 1 par mois
Sérum de Yersin 9CH, 1 chaque 3 jours dès les premiers symptômes
En homéopathie préventive contre le virus de la grippe, il est recommandé de prendre :
Se faire vacciner
Outre les indispensables mesures d’hygiène individuelle, la vaccination constitue la meilleure méthode de prévention des cas graves. Ainsi, elle est fortement recommandées pour les personnes les plus vulnérables ou celles au contact des plus fragiles. La vaccination contre la grippe est ainsi recommandée pour les personnes de 65 ans et plus, pour le personnel soignant et pour les résidents des établissements de soin.
Attention, chaque année, les virus de la grippe évoluent sur le plan génétique. La vaccination contre la grippe doit donc être renouvelée de manière annuelle afin de conserver son efficacité.
En France, deux vaccins sont autorisés contre les rotavirus responsables de certaines gastro-entérites. Ces vaccins, administrés par voie orale, sont recommandés chez le nourrisson.
